大學(xué)生睡眠時長與質(zhì)量調(diào)查

1. 最近一個月，你平均每天的睡眠時間是多少？

＜＝5小時5-6小時6-7小時7-8小時＞＝8小時

2. 近一個月，你通常在什么時間入睡？

22點(diǎn)前22-23點(diǎn)23-24點(diǎn)24-1點(diǎn)1點(diǎn)以后

3. 近一個月，你通常在什么時間起床？

6點(diǎn)以前6-7點(diǎn)7-8點(diǎn)8-9點(diǎn)9點(diǎn)以后

4. 近一個月，你是否有固定的入睡和起床時間？（周末與工作日差異≤1小時）

完全固定基本固定（偶爾差異差1小時）不固定（經(jīng)常差異超1小時）

5. 睡前一小時，你通常會進(jìn)行哪些活動？（可多選）

使用手機(jī)/電腦等電子設(shè)備看書/學(xué)習(xí)聽音樂進(jìn)行體育鍛煉其他

6. 你是否有午睡的習(xí)慣？

每天都午睡（時長≥20分鐘）偶爾午睡從不午睡

7. 若有午睡，平均每次時長約為？

≤20分鐘20-30分鐘30-60分鐘≥60分鐘

8. 近一個月，你入睡通常需要多長時間？

≤10分鐘10-30分鐘30-60分鐘≥60分鐘

9. 近一個月，你夜間醒來的頻率如何？

從不醒來1次/晚2-3次/晚≥4次/晚

10. 若夜間醒來，你通常需要多久再次入睡？

立即入睡10-30分鐘30-60分鐘≥60分鐘

11. 近一個月，你早晨起床后通常感覺如何？

精力充沛基本清醒輕微疲倦非常疲倦

12. 近一個月，你是否有打鼾，磨牙或呼吸暫停等情況？

從不偶爾經(jīng)常幾乎每天

13. 近一個月，你認(rèn)為影響睡覺的主要因素有哪些？（可多選）

學(xué)業(yè)壓力（如作業(yè)，考試）情緒問題（如焦慮，抑郁）環(huán)境問題（如光線，噪音）飲食習(xí)慣（如睡前飲食，喝咖啡）電子設(shè)備使用其他

14. 近一個月，你是否因睡眠問題影響白天的學(xué)習(xí)或活動（如注意力不集中、犯困）？

從不偶爾經(jīng)常幾乎每天

15. 你是否有通過藥物（如安眠藥）輔助睡眠的經(jīng)歷？

從不偶爾經(jīng)常長期依賴

16. 你認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量總體如何？

非常好較好一般較差非常差

17. 近一個月，你是否關(guān)注過自己的睡眠狀況并嘗試改善？

非常關(guān)注，已采取措施比較關(guān)注，偶爾嘗試改善不太關(guān)注完全不關(guān)注

18. 你認(rèn)為以下哪些措施可能有助于改善大學(xué)生睡眠？（可多選）

規(guī)律作息減少睡前電子設(shè)備使用改善睡眠環(huán)境進(jìn)行心理調(diào)節(jié)適當(dāng)運(yùn)動其他

更多問卷復(fù)制此問卷