05后青少年睡眠現(xiàn)狀調(diào)查研究

1. 你的性別

男女

2. 你目前所在年級(jí)

初一初二初三高一高二高三大一大二大三

3. 你通常的住宿情況是：

走讀學(xué)校宿舍其他（請(qǐng)注明）

4. 睡前1小時(shí)，你通常都在做什么？

寫(xiě)作業(yè)、復(fù)習(xí)功課玩手機(jī)（玩游戲、看視頻、聊天）聽(tīng)音樂(lè)、播客與家人聊天洗漱放松其他（請(qǐng)注明）

5. 你覺(jué)得自己需要多長(zhǎng)的睡眠時(shí)間才能保證第二天精力充沛？

少于7小時(shí)7-8小時(shí)8-9小時(shí)9小時(shí)以上

6. （工作日）入睡時(shí)間通常為：

19:00-21:0022:00-23:0023:00-24:0024:00-第二天1:001:00-3:003:00以后

7. （周末及節(jié)假日）入睡時(shí)間通常為：

19:00-21:0022:00-23:0023:00-24:0024:00-第二天1:001:00-3:003:00以后

8. 在工作日，你通常幾點(diǎn)起床？

6:00前6:00-7:007:00-8:008:00-9:009:00之后其他（請(qǐng)注明）

9. 在周末及節(jié)假日，你通常幾點(diǎn)起床？

6:00前6:00-7:007:00-8:008:00-9:009:00之后

10. 你的父母/監(jiān)護(hù)人對(duì)你作息時(shí)間管理的態(tài)度是？

嚴(yán)格要求按時(shí)睡會(huì)提醒，但不強(qiáng)制基本不過(guò)問(wèn)，由我自己決定他們自己也睡得晚，家庭作息整體較晚

11. 晚睡原因

感覺(jué)精神很好，不困只有深夜的時(shí)間才真正屬于自己，可以用來(lái)做想做的事需要完成學(xué)習(xí)任務(wù)或家務(wù)夜間容易醒來(lái)其他（請(qǐng)注明）

12. 晚睡對(duì)你白天活動(dòng)有影響嗎

有沒(méi)有

13. 對(duì)白天活動(dòng)哪方面有影響

身體健康精神（例：上課容易犯困）沒(méi)什么影響其它（請(qǐng)注明）

14. 當(dāng)你感到壓力或情緒低落時(shí)，對(duì)你的睡眠通常有什么影響？

讓我更難入睡讓我更容易半夜醒來(lái)我會(huì)用玩手機(jī)等方式熬夜來(lái)逃避情緒沒(méi)有影響其他（請(qǐng)注明）

15. 當(dāng)你計(jì)劃睡覺(jué)時(shí)，會(huì)拖延入睡時(shí)間嗎

會(huì)不會(huì)

16. 你是否有意改善睡眠時(shí)間

有沒(méi)有

17. 為了改善睡眠，你愿意做哪些嘗試？

減少睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)間制定或遵循更規(guī)律的作息表通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式放松與家長(zhǎng)/老師溝通使用耳塞、眼罩等工具改善環(huán)境覺(jué)得很難改變其它（請(qǐng)注明）

18. 請(qǐng)為你的睡眠狀況滿(mǎn)意度打分

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