全國大學(xué)生鍛煉行為調(diào)查問卷(北京D組)

    親愛的同學(xué)您好!非常感謝您抽出時(shí)間來完成這份問卷,本問卷是為了更好地了解全國大學(xué)生體育鍛煉的情況,所有數(shù)據(jù)除僅作學(xué)術(shù)研究使用,絕不作他用,絕不泄露您的任何個(gè)人隱私。

    所有問題無所謂標(biāo)準(zhǔn)答案或正確答案,請(qǐng)您就平時(shí)的體育鍛煉情況如實(shí)填答,衷心感謝您的支持與合作!

——北京體育大學(xué)心理學(xué)院   2024年10月

有規(guī)律的體育鍛煉是指任何有計(jì)劃以促進(jìn)身體健康為目的的身體活動(dòng),如快步走、有氧運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎自行車、游泳、劃船等 。這樣的活動(dòng)應(yīng)該是每周進(jìn)行3-5次?每次20-60分鐘。本問卷所指的鍛煉時(shí)間不包括學(xué)校安排的體育課時(shí)間。
1. 對(duì)照上述定義標(biāo)準(zhǔn),你是否符合規(guī)律性體育鍛煉的要求?
2. 請(qǐng)根據(jù)上述有規(guī)律的體育鍛煉的定義,根據(jù)您自身實(shí)際情況,選擇您同意的程度
  • 極不同意
  • 不同意
  • 不好說
  • 同意
  • 非常同意
我覺得,我不需要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。
我堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉很長時(shí)間了,而且打算繼續(xù)堅(jiān)持下去。
我沒有進(jìn)行體育鍛煉,并且現(xiàn)在我也不在乎。
我終于在進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉了
我在有規(guī)律的體育鍛煉上取得了成功,并打算繼續(xù)進(jìn)行下去
我是個(gè)習(xí)慣久坐不動(dòng)的人,這樣挺好的
我已經(jīng)在考慮我可能需要開始有規(guī)律的體育鍛煉
在過去的6個(gè)月內(nèi),我已經(jīng)開始了有規(guī)律的體育鍛煉。
我可以進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉,但我并不打算這么去做
目前我沒有時(shí)間和精力去進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉
我已開始了有規(guī)律的體育鍛煉,并且我打算繼續(xù)進(jìn)行下去
我曾經(jīng)考慮過我是否能夠進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉
我已經(jīng)計(jì)劃在以后的幾周內(nèi)的某個(gè)時(shí)間開始有規(guī)律的體育鍛煉
我已經(jīng)堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉六個(gè)月了
我已經(jīng)召集了一些朋友,打算在未來的幾個(gè)星期內(nèi)開始規(guī)律性的體育鍛煉
我曾經(jīng)號(hào)召朋友在接下來的幾周內(nèi)開始體育鍛煉
我真的覺得在接下來的6個(gè)月里,我應(yīng)該設(shè)法開始有規(guī)律的體育鍛煉
在接下來的幾周里,我正在準(zhǔn)備開始一組有規(guī)律的鍛煉計(jì)劃
3. 您的微信昵稱或微信賬號(hào)是?(方便主試找到您給您發(fā)放實(shí)驗(yàn)福利)
4. 您的性別
5. 您的年齡___歲?
6. 您的身高:___cm
您的體重:___kg
7. 您的學(xué)校是?
8. 您的年級(jí)是?
9. 您就讀的專業(yè)是?
10. 您認(rèn)為您目前的健康狀況如何
【第一部分,共四部分】
以下問題是關(guān)于過去 7 天里,在進(jìn)行相關(guān)活動(dòng)時(shí)您平均每天躺著、坐著或倚靠的時(shí)間。

注意:每個(gè)久坐時(shí)間僅匹配一項(xiàng)活動(dòng)。
如:您一邊聽音樂一邊學(xué)習(xí)了1小時(shí),但主要注意力在學(xué)習(xí)上,請(qǐng)將1小時(shí)算在學(xué)習(xí)上,不要算在聽音樂上。
再如:您一邊吃飯一邊刷手機(jī)半小時(shí),請(qǐng)將半小時(shí)算在吃飯上。
11. 回憶過去7天內(nèi)的工作日,您平均每天花多少時(shí)間躺著/坐著/倚靠著做以下事情?
  • 沒有
  • 15min或更少
  • 30min
  • 1h
  • 2h
  • 3h
  • 4h
  • 5h
  • 6h或更多
吃早餐
吃午餐
吃晚餐
出行(坐地鐵、汽車、火車、公交車等)
在教室坐著學(xué)習(xí)(上課、自習(xí)、使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí))
使用電子設(shè)備玩游戲
除學(xué)習(xí)、游戲外使用電子設(shè)備(如刷社交網(wǎng)站、聽音樂)
看紙質(zhì)書、雜志、報(bào)紙
坐著社交(拜訪朋友、聊天)
個(gè)人愛好(彈琴、打坐、打牌等)
以上活動(dòng)除外的其他活動(dòng)
12. 回憶過去7天內(nèi)的周末,您平均每天花多少時(shí)間躺著/坐著/倚靠著做以下事情?
  • 沒有
  • 15min或更少
  • 30min
  • 1h
  • 2h
  • 3h
  • 4h
  • 5h
  • 6h或更多
吃早餐
吃午餐
吃晚餐
出行(坐地鐵、汽車、火車、公交車等)
在教室坐著學(xué)習(xí)(上課、自習(xí)、使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí))
使用電子設(shè)備玩游戲
除學(xué)習(xí)、游戲外使用電子設(shè)備(如刷社交網(wǎng)站、聽音樂)
看紙質(zhì)書、雜志、報(bào)紙
坐著社交(拜訪朋友、聊天)
個(gè)人愛好(彈琴、打坐、打牌等)
以上活動(dòng)除外的其他活動(dòng)
13.
最近7天內(nèi),您有幾天做了劇烈的體育活動(dòng)?(如:提重物、有氧運(yùn)動(dòng)或是快速騎車、體能鍛煉等)
14. 在這其中您通常會(huì)花多少時(shí)間在劇烈的體育活動(dòng)上?
15. 最近7天內(nèi),您有幾天做了中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)?(如:提輕的物品、以平常的速度騎車或打雙人網(wǎng)球,不包括走路!
16. 在這其中一天您通常會(huì)花多少時(shí)間在中等強(qiáng)度體力活動(dòng)上?
17. 最近7天內(nèi),您有幾天是步行,且一次步行至少10分鐘?
18. 在這其中一天您通?;ǘ嗌贂r(shí)間在步行上?
19. 最近七天內(nèi),工作日您有多長時(shí)間是坐著的?
20. 最近七天內(nèi),周末或休息日您有多長時(shí)間是坐著的?
【第二部分,共四部分】
想想您現(xiàn)在或過去的一個(gè)月中有過的相似體驗(yàn)。
請(qǐng)仔細(xì)閱讀題目,然后選擇事件在您身上發(fā)生過的頻率。
21. 1/10
  • 從不
  • 極少
  • 偶爾
  • 經(jīng)常
  • 總是
我閱讀有關(guān)體育鍛煉的文章來學(xué)習(xí)更多知識(shí)
我尋找和體育鍛煉有關(guān)的信息
我通過各種渠道尋找關(guān)于體育鍛煉的新方法
我回憶他人帶給我的體育鍛煉益處方面的信息
我考慮從文章和廣告上獲得如何使鍛煉成為生活的一部分的信息
我尋找什么鍛煉方式對(duì)我最有利的信息
22. 2/10
  • 從不
  • 極少
  • 偶爾
  • 經(jīng)常
  • 總是
當(dāng)我看到人們能夠從鍛煉中獲益但卻選擇不鍛煉的時(shí)候,我變得煩躁
不進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對(duì)健康造成危害,這使我感到害怕
當(dāng)別人勸說我改變不運(yùn)動(dòng)的生活方式時(shí),我深有觸動(dòng)
此題請(qǐng)選擇“總是”
我意識(shí)到如果我不進(jìn)行規(guī)律性的體育鍛煉,我可能會(huì)生病
我擔(dān)心如果我停止了鍛煉,我不知道我的身體會(huì)發(fā)生什么情況
23. 3/10
  • 從不
  • 極少
  • 偶爾
  • 經(jīng)常
  • 總是
我想知道如果我不進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)對(duì)我身邊的人造成哪些影響
我認(rèn)為規(guī)律性的體育鍛煉能夠降低醫(yī)療上的花費(fèi)
此題請(qǐng)選擇“經(jīng)?!?/div>
我意識(shí)到社區(qū)的體育鍛煉活動(dòng)會(huì)比參加健身課程要花費(fèi)較少的錢
我意識(shí)到如果我在體育鍛煉方面做的更多,我會(huì)激勵(lì)他人參與鍛煉
24. 4/10
  • 從不
  • 極少
  • 偶爾
  • 經(jīng)常
  • 總是
規(guī)律性的體育鍛煉使我變得更加自信
規(guī)律性的體育鍛煉使我感覺更健康
進(jìn)行體育鍛煉使我的外在形象更加吸引人
當(dāng)我進(jìn)行規(guī)律性鍛煉的時(shí)候,我感覺更自信
當(dāng)我不進(jìn)行鍛煉的時(shí)候,我對(duì)自己感覺有挫敗感
我認(rèn)為自己是一個(gè)值得花時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉的人
對(duì)于體育鍛煉,我考慮得更多的是如何提高我的身體形象,而不是如何提高我的健康水平。
25. 5/10
  • 從不
  • 極少
  • 偶爾
  • 經(jīng)常
  • 總是
我注意到很多人知道體育鍛煉對(duì)他們是有益的
我意識(shí)到越來越多的人把體育鍛煉作為他們生活的一部分
我注意到一些名人經(jīng)常宣揚(yáng)他們進(jìn)行規(guī)律性體育鍛煉的事實(shí)
我意識(shí)到我居住的社區(qū)在提供一些體育鍛煉項(xiàng)目和計(jì)劃
我發(fā)現(xiàn)社會(huì)生活方式的變遷使參加體育鍛煉更加容易了
我注意到越來越多的公司開始鼓勵(lì)他們的員工進(jìn)行體育鍛煉并提供健身中心
26. 6/10
  • 從不
  • 極少
  • 偶爾
  • 經(jīng)常
  • 總是
因?yàn)槲抑厘憻捴笪业母杏X會(huì)變好,所以當(dāng)感覺疲勞時(shí)我會(huì)進(jìn)行適度的體育鍛煉
工作之余我不是選擇瞇上一小會(huì)兒,而是選擇進(jìn)行體育鍛煉
我用鍛煉來代替玩手機(jī)、打游戲和吃零食的休閑習(xí)慣
當(dāng)我感覺到疲勞的時(shí)候,我會(huì)讓自己無論如何都要堅(jiān)持鍛煉,因?yàn)槲抑厘憻捄笪业母杏X會(huì)變好
我用鍛煉來控制體重
我把體育鍛煉當(dāng)作一種樂趣,而不是一種負(fù)擔(dān)
27. 7/10
  • 從不
  • 極少
  • 偶爾
  • 經(jīng)常
  • 總是
當(dāng)我覺得堅(jiān)持不下去的時(shí)候 ,總有人鼓勵(lì)我去進(jìn)行鍛煉 
我的朋友們鼓勵(lì)我去鍛煉
有人會(huì)向我反饋我的鍛煉情況
我有一個(gè)一起鍛煉的同伴
28. 8/10
  • 從不
  • 極少
  • 偶爾
  • 經(jīng)常
  • 總是
規(guī)律性體育鍛煉的價(jià)值之一是它能改善我的情緒
我相信體育鍛煉使我的大腦清晰,正如可以訓(xùn)練我的身體一樣
如果我進(jìn)行規(guī)律性的鍛煉,我發(fā)現(xiàn)我變得更有活力
我鍛煉的時(shí)候進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì) 
因?yàn)槲艺湟暯】?,所以我珍視體育鍛煉。 
29. 9/10
  • 從不
  • 極少
  • 偶爾
  • 經(jīng)常
  • 總是
我告訴我自己,只要努力去做我就能堅(jiān)持體育鍛煉
對(duì)體育鍛煉我做出了一些承諾
我相信我能夠進(jìn)行規(guī)律性的體育鍛煉
我告訴自己只要我愿意,我就能夠堅(jiān)持鍛煉
30. 10/10
  • 從不
  • 極少
  • 偶爾
  • 經(jīng)常
  • 總是
我把一些運(yùn)動(dòng)裝備放到我方便取放的地方,一旦有時(shí)間我就可以進(jìn)行體育鍛煉。
我用日歷表來安排我的體育鍛煉時(shí)間
我在家里放置了一些體育器械如小啞鈴等,來提醒自己堅(jiān)持體育鍛煉
我避免在使我放棄進(jìn)行體育鍛煉的環(huán)境中停留過長時(shí)間

【第三部分,共四部分】

問卷已完成大半,再堅(jiān)持最后2分鐘!

以下是一些干擾鍛煉的情景。請(qǐng)您選擇自己在該情境下,您依然能夠參加規(guī)律鍛煉的信心程度。

31. 當(dāng)以下情況出現(xiàn)時(shí),我對(duì)自己參加規(guī)律體育鍛煉的信心程度是:
  • 完全沒有信心
  • 有點(diǎn)信心
  • 中等程度信心
  • 很有信心
  • 完全有信心
我的情緒糟糕時(shí)
我學(xué)習(xí)和工作繁忙時(shí)
我在休假時(shí)
天氣很糟糕時(shí)
當(dāng)學(xué)習(xí)壓力很大時(shí)
我感覺懶惰時(shí)
朋友打電話約我出去時(shí)
我已經(jīng)疲勞時(shí)
電視中正在播放精彩的節(jié)目時(shí)
我感覺獨(dú)自鍛煉很乏味時(shí)
周圍缺少鍛煉設(shè)施時(shí)
我周圍的朋友不希望我去鍛煉時(shí)
我感到沮喪時(shí)
我感到焦慮時(shí)
我感到幸福時(shí)
我的家人反對(duì)我花費(fèi)大量時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉時(shí)
我的家人反對(duì)我花費(fèi)大量金錢進(jìn)行體育鍛煉時(shí)
我的鍛煉伙伴決定不去鍛煉時(shí)
我感覺不想進(jìn)行鍛煉時(shí)
我的課業(yè)任務(wù)繁重時(shí)
我面臨畢業(yè)實(shí)習(xí)階段時(shí)
得知有人因運(yùn)動(dòng)而肌肉隆起時(shí)
有重要的考試時(shí)
【第四部分,共四部分】
測試即將結(jié)束,加油!

你是否同意下面關(guān)于體育鍛煉的益處或代價(jià)?下面請(qǐng)依照你的感覺,選擇你的同意程度。

32. 我認(rèn)為,鍛煉的益處
  • 極不同意
  • 不同意
  • 不好說
  • 同意
  • 非常同意
使我看起來更有活力
可以疏解壓力
可以增加我的成就感
可以使我精神愉快
可以使我宣泄郁悶的心情
可以使我的生活質(zhì)量提高
可以增加我的個(gè)人魅力
可以增加我的自信心
可以使我享受運(yùn)動(dòng)樂趣
可以使我學(xué)習(xí)更有效率
可以使我得到其他人的尊重
可以使我暫時(shí)忘掉煩惱
此題請(qǐng)選擇“極不同意”
使我與家庭和朋友的關(guān)系更加融洽
使我感覺到身體很舒服
使我更加喜歡我自己
可以幫助我減輕體重
33. 我認(rèn)為,進(jìn)行鍛煉的障礙來源
  • 極不同意
  • 不同意
  • 不好說
  • 同意
  • 非常同意
如果人們看到我進(jìn)行體育鍛煉我會(huì)感覺到很尷尬
穿運(yùn)動(dòng)服讓我自己覺得尷尬和不舒服
進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候我可能會(huì)受傷
買運(yùn)動(dòng)服裝和參加體育健身培訓(xùn)班的費(fèi)用太貴
我很在意其他人說我穿著運(yùn)動(dòng)服時(shí)看上去很蠢
和其他人一起鍛煉的時(shí)候我常常感覺很尷尬
獨(dú)自一人進(jìn)行體育鍛煉很乏味
我不知道如何進(jìn)行體育鍛煉
現(xiàn)有的體育鍛煉的方法不能調(diào)動(dòng)我進(jìn)行鍛煉的積極性
體育鍛煉后我常常感覺身體不適
家人和朋友反對(duì)我在體育鍛煉方面占用太多時(shí)間或金錢
我的社會(huì)活動(dòng)比較多,沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉
我喜靜,不適合進(jìn)行體育鍛煉。
此題請(qǐng)選擇:“不好說”
鍛煉后再進(jìn)行日常的學(xué)習(xí)和工作會(huì)讓我很疲倦
體育鍛煉占用了我和朋友在一起的時(shí)間
我住所的周圍缺乏體育鍛煉的場地、設(shè)施
我擔(dān)心長時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉會(huì)使我的形體變得粗壯
34. 您是否有意向參加本實(shí)驗(yàn)后續(xù)的干預(yù)實(shí)驗(yàn)?(實(shí)驗(yàn)獎(jiǎng)勵(lì)豐厚)
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