對大學(xué)生精神內(nèi)耗的調(diào)查
1. 您的性別
男
女
2. 您是否常常在晚上思慮萬千,難以入眠?
是
否
3. 您是否會感覺睡眠不夠,明明什么都沒做卻身心俱疲?
總是
經(jīng)常
偶爾
從不
4. 您是否會因過度擔憂結(jié)果的好壞,導(dǎo)致對一件事情猶豫不決?
是
否
5. 您是否會對一件事追求絕對的完美,不能達成目標就陷入愧疚與自責(zé)?
是
否
6. 您是否經(jīng)常為曾經(jīng)做過的某些事情感到后悔?
是
否
7. 您是否會經(jīng)常胡思亂想,難以集中注意?
是
否
8. 您是否想得很多,付出的實際行動卻很少?
是
否
9. 您是否總覺得事情的結(jié)果低于您的心理預(yù)期?
是
否
10. 當您身邊的同學(xué)取得進步,變得比自己優(yōu)秀時,您會怎么做?
向他請教,汲取成功的經(jīng)驗
獨自努力,爭取超過他
為他感到高興,向他看齊
自我懷疑,緊張焦慮,為之前浪費的時間感到后悔
其他
11. 以下哪些方面會給您帶來困擾?
學(xué)業(yè)內(nèi)容
信息差
人際關(guān)系
就業(yè)出路
12. 以下哪些方式可以有效緩解您的心理壓力?
打游戲
聽音樂
看電影
運動
美食
更嚴格的要求自己
從思想上麻痹自己
13. 精神內(nèi)耗主要來源于三個方面:期望、對比、認知,關(guān)于減輕內(nèi)耗您贊成哪些觀點?
停止盲目的比較
遠離讓自己內(nèi)耗的人或事
察覺自己的情緒,找到自己的真正需求
認識到事情的發(fā)展是不可控的,隨遇而安
接受已經(jīng)發(fā)生的一切,允許自己試錯
拒絕美化未曾走過的道路,任何選擇都是有代價的
暫時逃避現(xiàn)實,將精神寄托于令人得到滿足的某個領(lǐng)域
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